jak jesc

[...] pojadę, bo taka babka miała za mnie jechać, a niedawno się dowiedziałem, że ona jedzie na szparagi. Na kwiecień maj kupiłem kreatynę hmb i tribulus. A co kupić na wyjazd? jakie suplementy. na pewno kupię gainera, żeby dożucić coś do śniadania, bo rano nic nie mogę jeść. Poza tym, gainer też jakąś energię daję. Oczywiście zdaję sobie sprawe z [...]

[...] krótko między jednym, a drugim dniem oszukaństwa, fakt iż po takim dniu trzymam się dalej ścisłej diety ale psycha boli coś z tyłu tej głowy jednak jest że zjadło się tak jak nie powinno się jeść. :-( Chciałbym spytać co sądzicie o dniu rekompensaty dla Ciała w postaci "postu głodowego" przez dzień, półtorej jedynie tylko BCAA przed i po [...]

[...] posiłki. Piszę to dlatego bo wiem, że przy przyjmowani johy +/- 2h trzeba odstawić węgle i tu moje pytanie. Jak to zrobić? Jeść same b+t przed i po treningu? Jakby zacząć robić HIIT w środę lub sobotę to w jakich godzinach najlepiej? Na czczo nie popalę mięsa? Aha i co sądzicie o przedtreningówce przy joszce? Jest sens? Konkretnie bpi 1.m.r

[...] WT bieg dlugi dystans+cwiczenia poprawiajace skocznosc+sprint ŚR bieg dlugi dystans+cwiczenia poprawiajace wyskok+silownia(plecy+biceps+przedramiona) CZW *tak jak we wtorek PIA bieg dlugi dystans+cwiczenia poprawiajace skocznosc+sprint SOB I NIE bieg dlugi dystans. Dodatkowo codziennie cwiczenie brzucha(A6W). Moje ''dane osobowe'': [...]

[...] w życiu na forum. Więc chciałbym spalić brzuch i nabrać masy Mam 175 i 65kg wagi. Jeżeli was moge prośić to piszcie na GG 1551284. Nigdy nie chodziłem na siłke i nie wiem jakie tam zasady ITD. Poprostu chcę sie dowiedzieć co jeść jakieś odżywki i w ile zdąże zrobić PROSZE WAS POMOZCIE MI (naprawde nie mam zielonego pojęcia co mam robić) PS: [...]

Witam, tak jak w temacie. Mam prawie 15 lat, ważę 52 kg i mam 1,78 m. Od ostatniego czasu postanowiłem ćwiczyć i jeść więcej aby przytyć (oczywiście jak najmniej fast foodów itp.) Jednakże nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać, chciałbym plan treningu na całe ciało. Jak na razie posiadam tylko ciężarki i niedługo drążek do podciągania. Wcześniej [...]

[...] schudlam 11 na deficycie 400kcl .Obliczone cmp wyszlo 2400 Wiec jadłam 2000kcl . Cwicze 2 razy dziennie na orbitreku po godzinie probuje w tym troche interwałów plus jakies dywanówki. Ale od 3 tygodni waga stoi a od kilku dni czuje sie juz bardzo zmeczona ciezko mi trzymac diete brak sil Do cwiczen . Czy w taki wypadku dobrze by bylo [...]

Dzień dobry. Mam 17 l, 182cm, 82 kg, skaczę w dal i muszę zrzucić z 2 kg przez marzec, a potem 1 kg przez kwiecień, czyli moja dieta z miesiąca na miesiąc będzie przechodziła z diety redakcyjnej na typową dietę dla skoczka w dal. Jak ułożyć makro, żeby chudnąć, nie zaburzając jednocześnie regeneracji? Obecnie trenuję ok. 15 h w tygodniu, i [...]

[...] 1-6 meta 25mg dziennie Co z odblokiem w tym przypadku Wspomne ze wczesniej bralem prolo 200mg tyg+wino pod koniec bralem tylko clomid 1 opak i bylo wszystko dobrze tylko jakies pare miesiacy juz po cyklu wyskoczyl mi guzek pod sutkiem (czuc tylko jak sie dotknie nic nie widac) moze cynk z nolva przed tym cyklem lub w czasie powinien zalatwic [...]

jakie można robić potrawy różnego rodzaju z ważyw jogurtu siemia lnianego,drobiu i ryb?...nie mam pomysłu jak to zorganizować...o jakich porach jeść i co robić jak będę miała napad głodu...bo od paru dni nie palę żóciłam papierosy i zastampiam to jedzeniem a nie chcę być jak balon...bo brzuch mi już odstaj...może nie jestem gruba w sobie ale mam [...]

[...] wracam okolo 20 potem cos zjem odpoczne i juz nie ma sily/czasu na silownie i wymyslilem taki patent ze bede cwiczyl rano okolo 10 (nigdy tak nie cwiczylem) dobra przechodze do sedna sprawy jak zaczne cykl na mono to jak mam je jesc bo chyba nie tak 5 gr rano na czczo potem trening o 10 i po treningu jak proponujecie?? z gory dzieki thx pzdr

[...] Olimp Kreatyna Powder co o tym myslicie? beda w miare duze efekty? jesli do cwiczen dodam wlasnie te odzywki + dieta z tym ze nie mam jeszcze planu cwiczen chcialbym tesh prosic zebyscie mi pomogli go ulozyc co i jak w ktory dzien, mam mocne postanowienie zeby teraz cwiczyc i chcialbym o wasza pomoc, czekam na wasze podpowiedzi, z gory dzieki

dobra, moze dla mnie, ale: http://www.fit.pl/gwiazdyfit/jaroslaw_dymek,121,19,19,1133,3378,0,0,0.html Jak wygląda przygotowanie do takich zawodów? W jaki sposób się trenuje, czy trzeba przestrzegać jakiejś specjalnej diety? - W naszej dyscyplinie sportu dieta oznacza jeść dużo i smacznie. Nie musimy liczyć kalorii, nie musimy specjalnie dbać o to, [...]

Wczoraj zjadłem jakieś 1500-2000 kcal więcej niż zwykle. Jako, że jestem na masie to uciąć te kalorie w czasie tego tygodnia, czy dac se spokój i jeść jak jadłem? Z jednej strony jak będę ucinal po 300 kcal dziennie to mogę nie być na surplusie, a z drugiej strony dziś póki co czuje się pełny i nie mam jakoś apetytu :-D Te kalorie które zjadłem [...]

[...] błędnym treningiem. Nie proszę o rozpisanie dokładnego treningu ale o naprowadzenie mnie mniej więcej na utworzenie go sobie samemu. proszę również o pomoc w sprawie diety, jak najlepiej jeść, o jakich porach, co i w jakich ilościach. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

[...] - Pompki robię tym planem http://www.100pompek.pl/powyzej-60-pompek jednorazowo potrafię 90 zrobić a tym planem robię je w Poniedziałek, Środę i Piątek - Brzuch tak jak w tym filmie http://www.youtube.com/watch?v=XRA2H853gUM odpowiednio we Wtorek, Czwartek i Sobotę - Przysiady zwykłe w tej chwili tym o to planem: [...]

[...] ;) w diecie mam jeść 50 g ryżu dziennie... przeciętnie torebka ma 100 g nie chcąc marnować pozostałych 50 g, zostawiam je na następny dzień i wtedy jem zimny. Chciałbym sie dowiedzieć czy zimny ryż który spożywam po 24 h od ugotowania ma takie same wartości odżywcze jak bezpośrednio ugotowany? Robić tak dalej czy gotować codziennie nowy? pzdr

[...] cwiczylem juz troche wczesniej na silownie chodze 6tydzien i ostatnio(od ostatniego tygodnia) mam uczucie podobne do checi wymiotowania podczas treningu. podobne czuje sie jak cos jem. jak nie jem jestem okropnie glodny a jak zaczynam jesc chce mi sie wymiotowac. czym to jest spowodowane? moze mial ktos podobny przypadek? prosze o pomoc i rady.

Siemson chciałbym się dowiedzieć konkretnej odpowiedzi na temat mojego odbloku.. Obecnie jestem w 6 tyg mojego cyklonu i dorzuciłem Letrozol i chciałbym się dowiedzieć jak z niego dobrze zejść by estro nie odbiło za mocno. zaprzyjaźniona farmaceutka powiedziała by po prostu zmiejszać dawki, ale wydaje mi się , że mam zamiar jeść najmniejsze dawki. [...]

słuchajcie mam taki problem od kilku dni mam mocne bóle brzucha szczególnie jak cos zjem a ogólnie to wogóle nie mogę jeść zbiera mnie na wymioty jak np chce ryż zjeść co radzicie mi zapodać? przypuszczam ze moga być wrzody zoładka bo ostatnio mam troche nerwowe dni w rodzinie jak i pracy